こんにちは☺︎

岐阜市北一色のさわ歯科クリニックです🦷

 

毎日の食事で「よく噛んで食べる」ことは、お口だけでなく全身の健康にもつながります❗️

 

① 歯とお口の病気を防ぐ

よく噛むことで唾液の分泌が促され、お口の中の食べかすや細菌を洗い流し、虫歯や歯周病の予防につながります👍🏻

 

② 胃腸での消化・吸収を高める

食べ物をしっかりと噛み砕くことで消化・吸収を助け、胃腸への負担を和らげます🙆🏻‍♀️

 

③ 発音・表情がよくなる

お口周りの筋肉を使うことで筋力が発達し、言葉の発音や表情が豊かになります😆

 

④ 肥満の予防

しっかり噛むと満腹感を得られやすくなり、食べ過ぎや肥満予防につながります👌🏻

 

⑤ 体力の向上

よく噛んで食事をして口から栄養を取り入れることで、基礎体力がつき、体力の維持や向上を図ることができます💪🏻

 

⑥ 脳に発達・認知症の予防

噛むことにより脳に刺激が伝わり、脳細胞が活性化し、脳の成長や認知機能の維持に関わります🧠

 

一方で、かむ力が低下すると、やわらかいものばかり選ぶようになり、食欲低下や栄養不足につながることがあります⤵️

このようなお口の機能低下は「オーラルフレイル」と呼ばれ、心身の衰えにつながる可能性があります🙅🏻‍♀️

 

噛む力を保つためには、普段からしっかりよく噛んで食べることが大切です。

根菜類やきのこ類など歯ごたえのある食材を取り入れたり、食材を少し大きめに切ったりするのもおすすめです❗️

 

毎日の食事を少し意識して、健康なお口と噛む力を維持していきましょう🌟

 

 

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