院長ブログ

むし歯よサラバ!歯に良い食べもの

2022.02.01

 

むし歯よサラバ!歯に良い食べもの

こんにちは。院長の澤です。

2月といえば、受験シーズンの真っ只中。 受験を控えている学生さんや 保護者の皆さんにとっては まだまだ気の抜けない日々ですね。

試験は一発勝負。 本番で最大限の力を発揮するためにも、 健康管理とても大切です。

規則正しい生活を心がけ、 ベストな状態で試験に臨みましょう!

さて、健康を維持する上では 栄養バランスの取れた食事が欠かせません。

そして、バランスの良い食事は身体だけでなく、 歯も丈夫にしてくれます。

そこで今回は丈夫な歯を保つために

バランス良く取り入れていただきたい、

『歯に良い食べもの』をご紹介します。

◆歯を丈夫にする食べもの

カルシウムが骨を強くする というのは有名な話ですが、 それは歯も同じ。

歯の表面は食事のたびに むし歯の原因菌によって 少しずつ溶かされています。

その際に、歯に含まれていたカルシウムも 溶け出してしまうのですが、 だ液などの働きによって、 溶けた歯は修復されます。

これを再石灰化(さいせっかいか)』といい、

カルシウムが不足してしまうと

再石灰化が上手くいかないため

って、 むし歯にもなりやすくなってしまいます。

そんな、歯を丈夫にするカルシウムは、 ・ひじき ・小魚 ・昆布 ・わかめ ・海苔 ・牛乳 ・チーズ といった魚介類海藻類 乳製品などに含まれています。

特に積極的にカルシウムを 摂取していただきたいのは妊娠中のお母さんです。

お腹の中の赤ちゃんは生まれる前から、 乳歯の芽と呼ばれる 歯胚(しはい)」を作りはじめています。

そして、中学生くらいのお子さん 生えはじめた永久歯を 丈夫にしていくために、 カルシウムは必要不可欠です。

ただし、 単純にカルシウムを多く摂取したからといって 歯が強くなるわけではありません。

というのも、 カルシウムは吸収率の低い栄養素で、

せっかく摂取しても、 そのほとんどは体内に取り込まれません。

しかし、 ビタミンD 一緒に摂れば話は別! 摂取したカルシウムの吸収を促進し、 骨まで運ぶ働きをもっています。

ちなみに、ビタミンDを含む食品は 魚類やきのこ類で、 ・カツオ ・きくらげ などに含まています。

さらに、 歯の表面を丈夫にするために 必要な栄養素がもうひとつ。

それがビタミンAです。

ビタミンAは ・にんじん ・かぼちゃ ・レバー などに多く含まれ、歯の表面を覆う エナメル質」という組織を強くしてくれます。

そして最後にご紹介するのが ビタミンC

ビタミンCはエナメル質の下にある 象牙質」という組織を強くします。 象牙質は歯のほとんどを構成する いわば歯の主成分。

・パセリ ・ピーマン ・ほうれん草 ・イチゴ ・みかん ・レモン などに含まれているので、 これらもしっかりと摂るようにしてくださいね。

歯を掃除してくれる食べもの

丈夫な歯をつくる以外にも、 歯にとって良い食べものがあります。

それは、 繊維質を多く含む野菜や果物。

例えば、 ・レタス ・セロリ ・ごぼう といった食材ですが、

このような食べもの 飲み込むまでに何度も噛むことになり

その際に 歯の表面や粘膜についた

汚れをこすり取ってくれます。

また、噛む回数が増えると だ液もたくさん出ます。

だ液には 口の中の汚れや細菌を洗い流す作用もあり、

口腔内を清潔に保つには欠かせない存在です。

「食事」も「ケア」もバランスよく

「歯に良い食べもの」は今回ご紹介したように たくさんありますが、

食事だけでは歯を守れません。

むし歯や歯周病の予防には ご自宅での適切なケアと、

歯科医院での 定期検診が効果的です

いくら歯科医の治療や検診を受けても、 ご自身で行うセルフケア を怠ってしまうと、 歯は弱り、さまざまな疾患を 引き起こしてしまうことに。

食事もケアも好き嫌いせず、 「バランスよく」を心がけてくださいね!

 

投稿者:さわ歯科クリニック

歯の寿命と身体の寿命の関係

2022.01.06

あけましておめでとうございます。院長の澤です。

お正月休みも終わり、 すでに学校やお仕事といった 日常生活に戻りはじめた方も多いかと思いますが たくさん休んで、たくさん食べ、 元気になった体で この一年を健康に過ごしましょう!

さて、そんなお正月といえば、 皆さんのご家庭で「おせち料理」はご用意されましたか?

おせち料理に使われる食材には、 それぞれに「おめでたい意味」や、 「縁起をかついだ長寿の願い」などが込められており、 昔から多くの人々が 健康に長生きできるように願っていた というのがよくわかりますね。

ところで、 そんな「身体の寿命」とは別に、 「歯」には「歯の寿命」がある というのはご存じでしょうか。

実は、私たち人間は 80歳を迎えるまで たくさんの歯を失ってしまうため、 生涯自分の歯だけで食事を楽しめる人は ごくわずかなのです。

そこで今回は、 そんな「歯の寿命」と、 それを延ばすための方法について ご紹介させていただきます。

◆歯を○○歳まで長生きさせよう!

歯の寿命は人間の寿命よりも短く、 皆さんの年齢や健康状態に関わらず 歯が抜け始めてしまう可能性はゼロではありません。

しかも、歯の本数が減ってしまうと、 日々の食生活はもちろん、 コミュニケーションや 運動能力にも影響が及ぶなど、 身体にも様々な悪影響があらわれはじめます。

つまり、 歯の有無は全身の健康に関係するため、

皆さんの健康・寿命 歯の健康・寿命 異なるようで密接な繋がりがある ということなのです。

このことから、 厚生労働省と日本歯科医師会は とある目標を提唱しています。

ずばり、その目標とは 80歳まで20本の歯を残すこと =8020(ハチマルニイマル)運動です!

◆「歯」が減れば「食べられるもの」も減る

私たちは日頃、 お肉やお餅のように歯ごたえのあるものや、 おせんべいのような硬いものなど、

実に様々な食べ物を口にします。

しかし、歯の本数が減ってしまうと それらをうまく噛み砕けなくなってしまうため、 食べものが喉に詰まる原因になることも。

そう、これまで 「おいしく食べられた料理」が一転して、 「命を脅かす危険な食べもの」 変わってしまうのです。

◆豊かな人生は健康なお口から

日本人の平均寿命は 男女ともに80歳を超えるようになり、 これからも延び続けることが予想されています。

しかし、せっかく寿命が延びても、 その時間を豊かに過ごせなくては もったいないと思いませんか?

つまり、身体だけではなく 歯をより多く残し、 お口の健康を保つことが 重要になってきます。

それには歯の喪失の原因… 「むし歯」「歯周病」などの 予防・早期発見・早期治療 必要不可欠です。

特に歯周病は、 別名「沈黙の病」と呼ばれるほど、 自覚症状の乏しい病気。

気づいた頃には重症化していることも 少なくありません。

そのためにも定期検診は欠かさずに、 何か気になることがあれば すぐに相談するようにしましょう。

皆さまの歯と健康を守るために、 常に最善の診療を心がけて参りますので

2022年もどうぞよろしくお願いいたします!

投稿者:さわ歯科クリニック

「顎顔面矯正治療セミナー8日間コース」へ参加しました。

2021.12.24

こんにちは、院長の澤です。

きらびやかなイルミネーションが街を彩る季節となりましたね。

寒さも本格的になってきましたが体調を崩されてませんか?

今年もあと少し、元気に笑顔で年始を迎えられるよう、どうぞご自愛ください。

さて先日顎顔面矯正治療セミナー8日間コースへ参加いたしました。

不正咬合つまり歯並びや噛み合わせの状態が良くない状態は歯槽骨と顎骨という骨の発育に問題がある場合がほとんどです。

発育期の矯正治療はこの骨の問題を正常に戻すことが基本となり、歯並びのベースとなる歯槽骨・顎骨・頭蓋骨、それらを取り巻く軟組織なども考慮した一連の矯正治療を「顎顔面矯正治療」といいます。

今回のセミナーで、小児期の不正咬合の要因をいかに早く取り除くことが必要か分かりました。

顎顔面矯正は、患者さま自身の負担も少なく、 多くの場合非抜歯での治療が可能す。

当院で的確なアドバイスをしておりますのでご相談ください。

【お知らせ】

年末年始の診療日について、誠に勝手ながら12/30~1/4までお休みとなります。ご迷惑をお掛けいたしますが、ご理解のほどよろしくお願いいたします。

投稿者:さわ歯科クリニック

知らぬ間に骨が溶ける?喫煙者のお口リスク

2021.12.03

こんにちは。院長の澤です。 年末年始の準備でバタバタと忙しいこの季節。 その中でも、恐らく皆さんも行う大掃除ですが、 もともとは12月13日になると行われていた 「すす払い」という行事が由来となっており、 「正月事始め」の一環として 新年を迎えるための習慣だったそうです。

そんな年に一度の大掃除ですが、 実際には日頃からこまめに掃除をしていれば、 手間も時間も少なく済みます。

そしてそれは、歯のお掃除も同じこと。

実は、普段からお口の中をきれいな状態にできていないと、

お口の中の細菌がどんどん増え 『歯周病』や『むし歯』のリスクが確実に高まります。

特にタバコを吸う方は、 『歯周病』に対して十分な注意が必要です。

そこで今回は、 タバコとお口の関係についてお話したいと思います。

◆気づいたときにはもう手遅れ

歯周病を「ただ歯ぐきが腫れるだけの病気」 と考えている方がいらっしゃいますが、 それは大きな間違いです。

歯周病は 歯と歯ぐきの間に歯周病菌が入り込み、 腫れ出血を伴いながら、 やがては歯を支える骨を溶かしてしまう 恐ろしい病気です。

骨が溶けてしまうと、 当然それに支えられていた歯は抜けてしまいます。

実は、歯が抜けてしまう原因のNo.1は、 「むし歯」ではなく 「歯周病」なのです。

歯周病で歯を失う原因としては 「自覚症状の少なさ」が挙げられます。

唯一とも言える自覚症状は「歯ぐきの出血」。

もし、出血がいつまでも続いているようだと、 歯を支えている骨が溶け始めている可能性が高いので、 今すぐにでも歯科に相談してください。

ところが、 そんな唯一の自覚症状とも言える 「出血」すら気づかなくさせるのが「タバコ」です。

タバコに含まれる有害物質は、 ぐきの血流悪化を引き起こし、 出血しにくくなるため 歯周病に気づきにくくなってしまうのです。

それだけではありません。

血流が悪いということは、 細菌と戦う力が衰えることを意味しますので、 歯周病菌がどんどん増えていきます。

「ようやく気づいたころには、 もう骨がすっかり溶けてしまっている」

喫煙者にはこうしたリスクがあることを しっかり覚えておいてください。

◆全身疾患につながる可能性も…

このように、タバコは歯周病を悪化させますが、 歯周病の悪影響口腔内だけではありません。

ぐきから侵入した細菌が血管に入り、 全身にまわることで、 心臓疾患 ・脳血管疾患 ・認知症 ・糖尿病 がん ・早産 ・低体重児など、 様々な病気に関わっていることが知られています。

このように、タバコは肺がんや歯周病だけでなく、 全身疾患を悪化させる引き金になり得るのです。

◆禁煙は歯の治療に大切なこと

「自分はもう歯周病になってしまったから 関係ない!」 と思われた方も、まだ遅くありません!

ある程度進行した歯周病にも禁煙は有効なので、 ぜひチャレンジしてみましょう。

禁煙をするとぐきの状態が回復して、 歯周病のリスクが下がります。

さらに、 歯周病を予防することが全身疾患の予防なり

ひいては健康な人生をおくることにもつながっていきます。

また、喫煙をしている方は、 自覚症状が少ないため、 必ず定期的に歯科で検診受けてください。

検診では歯周病のチェックのほか、 歯周病菌のすみかとなっている歯石を取り除いたり、 歯にこびりついたヤニを取り除いたりすることもできます。

疾患の早期発見・予防・見た目の改善など、 様々なメリットがありますので、 ぜひ定期的なご来院をお待ちしております。

投稿者:さわ歯科クリニック

新型コロナウイルス対策について

2020.04.10

新型コロナウイルス対策について

当院では新型コロナウイルス対策として 以下のことに取り組んでおります。  

院内感染予防としてふだんから行っている取り組み

  • マスクとグローブ、ゴーグルの着用。
  • 患者さんごとにグローブの交換。
  • 患者さんのエプロン、コップは使い捨てにし、患者さんごとに廃棄。
  • 治療器具を患者さんごとに交換し、消毒滅菌。
  • 口腔外バキュームの使用。
  • 診療台や操作パネル等の消毒液による清拭。
  • スタッフの頻繁な手洗いと手指消毒。
  • 待合室での空気清浄機、診療室内での医療用空気清浄機の稼働。
  • 水消毒システムによる、治療で使用する水の除菌。

新型コロナウイルス対策として追加で行っている取り組み

  • 入り口に消毒液の設置。
  • ドアノブや取っ手、手すりの消毒液による清拭。
  • 待合室チェアの消毒液による清拭。
  • 定期的な換気。

投稿者:さわ歯科クリニック

休診日のお知らせ

2019.10.05

  10/22(火)10/23(水)休診日とさせていただきます。 10/24(木)は診療いたします。 ご迷惑をおかけ致しますがよろしくお願い致します。

投稿者:さわ歯科クリニック

訪問診療始めました

2019.10.02

                            先日から、訪問診療を始めました。 ポータブルユニットも届きましたので、普段の診療とほぼ変わらない治療が受けれます。   歯が痛い、歯石がついてきた、入れ歯が当たって痛いけど通院は難しい… などとお困りの方はお気軽にお問い合わせください。

投稿者:さわ歯科クリニック

研修会に参加しました

2019.08.27

訪問診療における他職種連携という言葉はよく耳にしますが、

「じゃあ一体どうすればいいの?

そういったことの理解が深まる研修会でした

ケアマネージャー、ヘルパーの方々が

実際に歯科がどういった具合に関わっていくのかが

患者さんの為となるか、そういったことが見える交流の場でした。

これからの訪問歯科検診、訪問歯科診療を進めていく上で参考になりました。

また参加したいです。

投稿者:さわ歯科クリニック

夏季休暇のお知らせ

2019.07.24

  8/13(火)~8/15(木)は休診致します。 宜しくお願い致します。

投稿者:さわ歯科クリニック

GW診療のお知らせ

2019.04.06

こんにちは。さわ歯科クリニックです。 平成31年(2019年)は新天皇の即位に伴い4/27~5/6の10日間連続の休日となりますが、 当院では下記の通り対応しますので、お知らせいたします。
  • 4/27(土)9:00~16:30  診療あり
  • 4/28(日)休診
  • 4/29(月)休診
  • 4/30(火)休診
  • 5/1(水)休診
  • 5/2(木)9:00~16:30   診療あり
  • 5/3(金)休診
  • 5/4(土)休診
  • 5/5(日)休診
  • 5/6(月)休診

投稿者:さわ歯科クリニック